CUANDO ESTAS DEPRIMIDO LOS PENSAMIENTOS NO LOS CONTROLAS TU, ELLOS TE CONTROLAN A TI. 

Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza. 

Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia. Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes.

14 Estrategias para Superar la Depresión

1. Realiza actividades que antes de tu depresión te satisfacían. 

2.Realiza actividades en la naturaleza. 

3.Cuida tu aspecto físico 

4.Cuida tu alimentación. 

5.Cuida tu alimentación. 

6.Amplia tu círculo de amistades. 

7.Reserva tiempo para ti. 

8.Se tolerante contigo mismo.  

9.Analiza objetivamente los problemas.  

10.Expresa tus emociones 

11.No te entregues a la autocompasión. 

12.No consumas fármacos que el médico no te haya prescrito.

13.Sal de la cama 

14.Rompe con la rutina 

QUE LA PROVOCA?

 Alcoholismo o consumo de drogas. Afecciones médicas, como cáncer o dolor (crónico) a largo plazo.

Situaciones o hechos estresantes en la vida, como pérdida de trabajo, divorcio o fallecimiento de un cónyuge u otro miembro de la familia.

Sabias que ?

La universidad de Oxford, en Reino unido. indicó que la depresión reduce la esperanza de vida hasta en 10 años o mas.  como si se tratase de personas que fuman hasta 20 o mas cigarrillos de manera diaria.

Como suele sentirse o ser una persona deprimida?

Se sienten insulsamente tristes, desamparadas, y derrotadas.

Desespero, impotencia, aislamiento y/o soledad.

Algunas personas se sienten culpables por el resultado de las situaciones que suceden a su alrededor, inútiles, indignas, rechazadas y no queridas. Algunas personas deprimidas permanecen irritables, enfadadas, amargadas o se sienten marginadas.